【健康科普】一月健康风险提示

新年伊始，万象更新。一月正值严冬，天气寒冷，易引发心脑血管系统疾病如心绞痛、心肌梗死等，加之元旦、春节假期，人员流动性加大，呼吸道和肠道传染病传播风险增高。

相山疾控在此提醒广大居民，警惕冬季传染病潜在威胁，同时需注意低温烫伤和一氧化碳中毒等风险，保持良好的卫生习惯，共同维护我们的健康与安全。

一、流行性感冒

根据传染病流行规律，冬春季是流感、支原体肺炎等呼吸道传染病的高发季节。近期，相山区疾控中心呼吸道传染病监测结果显示，目前本区流感病毒活动强度明显增强，已进入高发期。

预防措施：

1.接种流感疫苗：根据《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》，在接种剂次方面，建议：对于流感病毒灭活疫苗，6月龄-8岁儿童，如既往未接种过流感疫苗，首次接种时，应接种2剂次，间隔≥4周。

2.保持良好的个人卫生习惯：戴口罩，勤洗手，尽量避免去人群聚集场所；出现流感症状后，咳嗽、打喷嚏用纸巾、毛巾等遮住口鼻；家庭成员出现流感患者时，尽量避免近距离接触。

3.定时开窗通风：托幼机构、学校、家庭、医院、养老院等单位容易出现聚集性疫情，应加强这些重点场所的日常通风。

二、心脑血管疾病

天气寒冷容易引发心绞痛、心脑梗塞等心脑血管疾病及突发事件。心脑血管疾病患者或老年人等高危人群要做好防护。

预防措施：

1.避免着凉，防止感冒。寒冷季节最好不要过早出门晨练。

2.早上起床慢慢来，参考三个“3分钟”。先平躺养神3分钟，缓缓起身在床头靠3分钟，穿好衣服坐在床沿3分钟，然后再站起来下床活动。

3.合理饮食，按时排便。可以多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等营养食物以及粗粮等粗纤维食物，宜热饮热食。

4.睡前热水泡泡脚，洗澡不宜高水温。水温40℃左右为宜，时间10～20分钟。

5.用药按时遵医嘱。加强血压、血脂与血糖的监测。一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕、气喘等不适时，应及时就医。

6.心态平和很重要。遇上烦心事，可以先做个深呼吸哦！

三、非职业性一氧化碳中毒

寒潮来袭，谨防炭火取暖、炭火饮食、煤气天然气泄漏以及燃气热水器使用不当导致一氧化碳中毒。

预防措施：

1.避免在狭小密闭空间内使用炭火烹饪食物（火锅、烧烤等）或取暖，使用炭火时切记开窗通风。

2.超过使用年限的热水器应及时更换并安装于通风良好处，使用时适当通风。

3.定期检查热水器、燃气灶具软管是否有松脱、老化现象，热水器使用中突然熄火或灶具使用中有异常气味应及时关闭，待专业人员检修后再使用。

元旦春节将至，全国范围内人员活动和聚集性将明显增强，同时恰逢学校考试季，学生学习压力大，容易疲劳导致抵抗力下降。

学生和老年人应该注意什么？

1.接种疫苗是预防流感最有效手段和最具成本效益的方法。推荐每年接种一次流感疫苗。

2.学生和老年人如果出现发烧伴随咳嗽、咽痛等呼吸道症状后，应该及时就医，根据医嘱服药并居家休息。学生病愈前切勿返校，以免传染他人造成传播扩散。

3.家里有人罹患呼吸道传染病时，负责照顾的家人也要注意进行个人防护和科学消毒，避免引起家庭内继发传播。

市民朋友出行和居家应该注意什么？

科学佩戴口罩：元旦和春节假期正好处于冬春季呼吸道高发季节，市民朋友前往车站、医院、商场、影院等人口密集且密闭的场所时，建议要科学佩戴好口罩。

养成良好卫生习惯：外出回家，接触完宠物，备菜前后等要勤洗手；注意咳嗽礼仪和手卫生，避免接触过公共物品的手直接接触手、鼻、眼等部位。

居家通风：在注意保暖的情况下，每天都应适当开窗通风，每次通风半小时，加强空气流通。

温馨提示：

春节假日大家难免要进行家庭聚餐，烹饪时要将食物“煮熟、煮透”。厨房的切菜板和菜刀要生熟分开用，定期消毒。处理完生鲜食品后，要及时进行洗手。